【薏米仁的功效与作用及禁忌是什么】_好处_益处-大众养生网
文章来源：东西花草网丨
最后更新：2022-07-01 18:01:13
【薏米仁的功效与作用及禁忌是什么】_好处_益处-大众养生网
文章导读
1薏米仁是生活中的常见食物，而且应用范围是非常广泛的。从食疗功效上来看薏米仁的价值是非常高的，像这种情况对人们的身体健康都有好处。饮食中薏米仁的使用可以起到一个养生的效果，具体的食疗功效和个人的体质也有关系，同时也要注意食用禁忌。那么薏米仁的功效与作用及禁忌有哪些？
1.预防心血管
薏米能预防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;而薏米还含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
2.美容养颜
薏米是非常好的美容养颜食物，经常食用薏米粥不光可以使我们的皮肤变得光滑水嫩，而且也会减少皱纹，消除脸部色斑，淡化黑色素的沉淀，总之经常食用薏米粥对我们的皮肤非常好。
3.补脾
具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。如果是脾胃不好，总是吃不下东西，要么吃点食物就腹胀，总觉得不舒服，在稀饭里加一把麸炒薏米一起煮着吃，就能有效缓解食少、腹胀。
4.禁忌
薏米是煮粥、煲汤常用的材料之一，口感清淡，营养丰富，食用价值高，但是它毕竟也是中药材的一种，不宜过多食用，一方面是因为薏米性质甘凉，若是食用过多，其凉性容易刺激肠胃，引起肠胃不适；另一方面是因为薏米中含有较多的醣类物质，黏性比较高，食用过多会增加消化负担，容易引起消化不良等症，一般薏米的常用量为20-30克，若是身体需要的话也可以增加至60克。
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