【奶酪一天吃多少】_合适量_营养价值-大众养生网
奶制品对于我们的身体来说是有益的，除了纯奶、酸奶以外，奶酪也同样是一种很不错的营养食物，尤其受到孩子们的喜爱，但是奶酪的热量和脂肪含量比较高，所以要注意节制，那么奶酪一天吃多少合适呢？对于成年人来说，奶制品具有补钙的作用，但每天也不应超过八十克。
奶酪一次吃多少合适?
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。适用量每次20克。牛奶是一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥作用，多了不利于消化吸收。
一般成年人一天应喝400至500毫升。也就是说成人一天吃80克以内的奶酪就好，不过还是最好在60克左右嘿嘿，因为毕竟那只是就钙质而言要是别的可是高热量恩恩，所以60-80g吧。
吃奶酪会过敏吗?
1、有过敏人群奶酪是由鲜牛奶发酵浓缩制成的一种奶制品，一般牛奶也会有过敏人群，因为蛋白质含量很高，再就是牛奶其实是一种动物身上产出的产品，可能会有一些过敏源。所以奶酪其实也是有过敏人群的，但是一般对奶酪过敏的人会比较少，因为其实我们生活中吃的很多食物都有添加奶酪，既有主食，也有甜品，但是吃的人很多，过敏的人是真的很少。
2、过敏需少吃如果发现自己对奶酪过敏，比如吃了奶酪或者奶酪做成的食物之后，身体出现一些异常反应，比如皮肤红肿、比如呕吐腹泻、比如打喷嚏、比如咳嗽等等，这个时候，就最好不要吃奶酪了，即便症状比较轻，也不要吃，因为过敏，说明你的身体是不适合吃奶酪的。一般如果严重可以就医进行脱敏治疗等。
3、奶酪的营养奶酪不仅味道鲜美，营养价值也很高。奶酪是由鲜牛奶经过发酵浓缩制作而成的，浓缩比例接近一比十，而牛奶的营养价值本就很高，经过浓缩了这么多倍得出来的奶酪营养价值就更高了，所以有人说喝牛奶不如吃奶酪。奶酪不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的钙质，所以吃奶酪可以帮助强身健体。
如果对奶制品本身就过敏的人，建议是不要吃奶酪的，因为奶酪也是由牛奶制作而成的，所以，奶制品过敏的人平时尽量不要吃奶酪，以免造成过敏的事情发生。现在大家应该知道了奶酪一次吃多少合适了吧，奶酪里的营养成分较高，不易一次食用过多，建议少食多餐，这样能更好的进行吸收。
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