【一个肉包子的热量】_营养价值_卡路里-大众养生网
其实在每一种食物中都有一定的热量含量，只不过每一种食物的热量含量不一样。热量也是人体当中必不可少的一种物质能量，如果热量缺失的话会导致一个人变得更加虚弱。但是如果一个人身体当中热量长期过剩的话，又会引起肥胖问题，所以减肥人士都比较关注食物的热量含量，那么一个肉包子的热量是多少呢?
早餐吃包子会长胖吗?
1、不会长胖
一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右，虽然不是低热量食物，但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是大鱼大肉暴饮暴食，吃包子是不会长胖的。
2、吃多少包子不长胖
2个肉包，蔬菜包不超过3个。
按营养学家建议，人一天要摄取1500-2000大卡左右热量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的热量是230大卡左右，蔬菜包的热量是170大卡左右，也就是说，早上吃两个肉包子，或者3个蔬菜包，不会超出热量需求而长胖。
3、吃什么包子不长胖
相对于猪肉包、牛肉包来说，白菜包子、酸菜包的热量大概要低50大卡左右，因此，如果担心长胖的话，可以吃蔬菜包子，不要吃肉包。
4、包子配什么吃不长胖
食量大的人吃两个包子可能不够，但是由于包子热量比较高了，如果再吃别的食物很容易热量超标。因此，早上吃包子的话，要选择低热量、能快速饱腹或者促消化的食物。下面的食物是低热量，不长胖的最佳包子搭档。
(1)包子+酸奶：肉包1个，白菜包1个，脱脂酸奶150毫升;
(2)包子+绿豆粥：韭菜包1个，香菇肉包1个，绿豆粥200毫升;
(3)包子+豆浆：猪肉包1个，酸菜包1个，豆浆200毫升;
(4)包子+牛奶：牛肉包1个，白菜包1个，脱脂牛奶200毫升;
5、早上吃包子的好处
1、发酵食品含有丰富的蛋白质。实验证明，酵母富含多种维生素、矿物质和酶类。每1千克干酵母所含的蛋白质，相当于5千克大米、2千克大豆或2.5千克猪肉的蛋白质含量。因此，包子、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍，蛋白质增加近2倍，早餐吃包子是非常有助于健康。
2、发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
3、适宜消化功能弱的人食用经过发酵的面包、包子有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体瘦弱的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。
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