【香蕉含有哪些维生素】_维生素含量_种类-大众养生网

文章来源：东西花草网丨最后更新：2022-07-02 07:06:40

【香蕉含有哪些维生素】_维生素含量_种类-大众养生网文章导读

香蕉苹果带有维他命B6吗?回应是，没有。它的果子中钙、磷、和含铁及其丰富多彩的维他命C。每100g的发酵粉中带有维他命B63.67mg;维他命B6在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。缺乏维他命B6者要立即补充。那麼，香蕉苹果带有什么维他命?

香蕉苹果带有维他命B6吗

香蕉苹果中不带有维他命B6，它的果子中钙、磷、和含铁，及其胡罗卜素、尼克酸、维生素b2、维生素b3和维他命C成分丰富多彩，亦含小量镁、硫和铜元素，及其维他命A、D、E等。

维他命B6别称吡哆素。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维他命，维他命B6在酵母、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类食品及花生仁中成分较多。

各种各样食材中每100g能食部分含维他命B6量以下：

发酵粉3.67mg，脱油谷糠2.91mg，高梁米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8~0.04mg，红萝卜0.7mg，淡水鱼0.45mg，全麦面包提取物0.4~0.7mg，肉类食品0.3~0.08mg，牛乳0.3~0.03mg，蛋0.25mg，波菜0.22mg，红薯0.14~0.23mg，扁豆0.16mg，大豆0.1mg，桔子0.05mg。

维他命B6每日需要量

一般而言，人和动物的肠胃中微生物菌种(病菌)，可生成维他命B6，但其量微乎其微，還是要从食材中补充。其需要量实际上与蛋白进食量多少很有关联，若吃鸡鸭鱼肉者，应记牢要很多补充维他命B6，以防导致维他命B6缺而造成特殊病种的产生。

男成年人 2.0mg;女性 1.6mg;怀孕 2.2mg;喂奶 2.1mg;宝宝 0.3~0.6mg;11岁下列 1.0~1.4mg;男孩儿、女生 1.4~2.0mg;较大需求量为4-50mg，毒副作用使用量不明。

留意：服食维他命B6前需咨询大夫建议，并在大夫具体指导下服食。

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