【 只吃早餐一个月能瘦多少】_减肥_作用-大众养生网
文章来源：东西花草网丨
最后更新：2022-07-02 01:43:31
【 只吃早餐一个月能瘦多少】_减肥_作用-大众养生网
文章导读
在现实生活当中身体肥胖是很多人都遇到的一种难题，而减肥的方式也有很多种，节食减肥也是比较常见的一种，而一个月只吃早餐也可以起到减肥的效果，但是每个人的体质不同，瘦下来的标准也是不同的，节食减肥会容易损害身体健康，身体虚弱的人群不适宜节食减肥。
只吃早餐一个月能瘦多少?
一个月只吃早饭，不吃午饭和晚饭，这种情况是能够瘦下来的，至于瘦多少斤，也会因人而异，大约能瘦10到20斤左右。但如果长期这样，会引起营养不良，对身体带来伤害。合理的减肥方法应该是通过体育锻炼，适当控制饮食。早餐午餐一定要按时吃好，保证营养的均衡。可以晚餐不吃，也可以少吃，可以用蔬菜水果来代替主食，也是很不错的方法。水果蔬菜可以选择香蕉，苹果，猕猴桃，西红柿，黄瓜。
只吃早饭减肥对健康影响大吗
只吃早饭意味着有长达二十几个小时不进食，这种饥一顿，饱一餐的减肥方式，对健康的影响是很大的。一方面是不能满足身体所需的营养，一方面是长期空腹容易得胃病。
而且由于太长时间没有进食，吃早餐的时候饥饿感太强，如果控制不好的话，一不小心就暴饮暴食了，而暴饮暴食的话，不仅伤身体，由于身体反射性的大量吸收热量，反而容易长胖。
温馨小贴士
不管是早餐，午餐还是晚餐都是很重要的，各自所占比例为30%，40%和30%，想减肥的人可以早点吃晚餐，并适当减少进食，但是不吃是不行的，这样会把身体折腾跨。
结论：一般人一个月能瘦10—15斤左右。
只吃早饭一个月能瘦多少斤，跟个人的体质和体重基数有关系。
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