【减肥能不能喝酒】_瘦身_影响-大众养生网
为了让减肥达到更好的效果，减肥人士在减肥的过程中，都需要依靠积极运动和节食达到减肥效果。因为只有通过节食和运动两者相结合，才能够让减肥初具成效。许多人在晚上睡觉之前都会小酌一杯，在他们的眼中看来这样有助于促进睡眠。可是在减肥期间喝酒的话，会不会导致人长胖呢?
酒精是不会使人变胖的，但是很多酒里除了酒精之外还有糖，比如酿造酒是谷物和果汁等经过酒精发酵的产物，其中含有大量的糖分;而蒸馏酒是将酿造酒蒸馏后，将酒精等挥发成分浓缩的产物，糖分已经被去除;啤酒酒精度较低，糖分含量较高，一次可以喝很多，所以即使人变胖的危险比饮料更高;糖分很多的鸡尾酒就更不用说了，如果每次喝三杯以上这种酒，那么光糖分就已经摄取过量。
酒精度稍高些的蒸馏酒不会使人发胖，这些蒸馏酒因为不含糖分，所以适量喝点是没有问题的。酒精度数较低的酿造酒完全不能喝吗?答案是否定的，要注意喝的方法，不要喝哪些质量没保证、来路不明的酒。所有的酒都一样，低质量酒里面的不纯物质很多，就会给肝脏造成负担，而且很容易使人喝醉，对身体也非常的不好。
平时注意喝酒时吃下的下酒菜，喝酒会增加食欲，使人容易摄入过多能量，所以喝酒时吃什么是非常重要的问题，尽可能避免摄取碳水化合物，如果喝的是不含糖分的酒，那只要和平时吃的一样就行了;但喝酿造酒时，就需要注意减少糖分的摄取量，喝完酒后再来一碗米饭的习惯是最不好的。在摄取碳水化合物的情况下，应该搭配一些蔬菜，菌类，海藻类等食物，可以抑制血糖值的上升。
喝酒时可以选择一些粗加工的食物，比如生鱼片、坚果、毛豆，还有沙拉和拌蘑菇之类的食物，但这些食物有什么好处呢?我们都知道肝脏能够分解酒精，但同时也会消耗维生素和矿物质，具体来说就是b族维生素等，这些都是燃烧体脂肪所必须的营养元素。这些营养元素也是促进糖分代谢和蛋白质形成，使体内酶活化的必要物质，如果这些营养元素在分解酒精时消耗掉了，那么就会使我们的身体容易变胖，所以我们在喝酒的时候尤其要注意补充这些物质，保证自己在喝酒之后的第二天能够恢复回来。
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