【选择零食的六个法宝】-大众养生网

文章来源：东西花草网丨最后更新：2022-07-02 04:35:43

【选择零食的六个法宝】-大众养生网文章导读

零食是指非正餐时间所吃的食物。不但儿童和青少年爱吃零食，现在多数年轻人也很喜欢吃零食。合理有度的吃零食是一种生活享受，可以提供一定能量和营养素，还能满足我们对美味的欲望;而且在有些情况下，吃零食还可以缓解紧张的情绪，因此，不要单纯的认为吃零食是一种不健康的行为。

1.优选级：水果、坚果、奶制品等

水果中富含丰富的维生素C和矿物质钙、钾及膳食纤维等营养成分，这些成分对维持身体的新陈代谢、抗氧化防衰老等起积极作用。

坚果是一类营养丰富的食品，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、镁、钾及较多的膳食纤维，对健康有益。但是坚果要注意量，建议每周50克。大约薄皮小核桃带皮6个左右，吃起来适量就好。因为坚果所含能量高，过量食用会增加患肥胖的几率。

奶制品包括酸奶、牛奶、奶酪、奶粉等，营养价值高、容易消化，是优质蛋白质、维生素B2和钙的良好来源，加餐的时候来杯酸奶是不错的选择。

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