【女人吃核桃一天吃几颗好】_女性_一天吃多少-大众养生网

文章来源：东西花草网丨最后更新：2022-07-01 21:24:03

【女人吃核桃一天吃几颗好】_女性_一天吃多少-大众养生网文章导读

核桃是比较常见的补脑食物，核桃中的营养非常丰富。但是吃核桃的时候也要注意用量，不要盲目食用，吃太多的话可能会导致营养过剩。很多女性都有气血不足的问题，气血不足也可以吃核桃来调理，所以核桃对女性的身体也能起到调理的作用。那么女人吃核桃一天吃几颗合适？

1.核桃营养丰富，含有蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以具有健脑益智，增强肌力的作用，其实作为女人的话，吃核桃一般也就是一天两三颗，可不能多吃，吃得太多很容易上火，而且出现营养过剩的情况。核桃能补血，气血不足的人可以吃些核桃。还能让皮肤变得更好，延缓衰老。如果想补脑的话，吃核桃，或者是把核桃放在汤里面，然后这样做的营养价值也是很高的。

2.很多人多喜欢吃核桃但是我们也都知道核桃的脂肪含量是属于比较高的一种了，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

3.核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。

免责声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。